Preskočiť na obsah
UvartoPrihlásiť sa

Nízkosacharidové recepty

Nízkosacharidové recepty obsahujú málo cukru, múky, ryže a zemiakov. Základom sú mäso, ryby, vajcia, syry, zelenina, orechy a zdravé tuky. V tejto kategórii nájdete hlavné jedlá, šaláty aj raňajky, ktoré sa hodia, ak chcete obmedziť sacharidy.

Prílohy nahradíte zeleninou: karfiolovou kašou, pečenou zeleninou, cuketou či šalátom. Zeleninu, ktorá rastie nad zemou, má väčšinou menej sacharidov ako koreňová. Pozor na skryté cukry v omáčkach, kečupe a marinádach.

Nízkosacharidové stravovanie nie je vhodné pre každého. Ak máte cukrovku alebo iné ochorenie, poraďte sa o zmene stravy s lekárom.

Pri každom recepte nájdete výživové hodnoty na porciu vrátane sacharidov, takže si jedlá viete jednoducho porovnať a naplánovať celý týždeň v plánovači jedál. Ku každému jedlu si viete pridať aj zeleninovú prílohu podľa chuti.

11 receptov

Výsledky

Číra pikantná polievka tom yum s krevetami, šampiňónmi, cherry paradajkami a koriandrom v miske AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Tom yum goong – pikantná polievka s krevetami

35 min · Ľahké

Krémová kokosová polievka tom kha kai s kuracím mäsom, hlivou, chilli a koriandrom v miske AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Tom kha kai – kokosová polievka s kuracím mäsom

35 min · Ľahké

Tandoori kuracie stehná s opečenými okrajmi, kolieska červenej cibule a citrón AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Tandoori murgh – kuracie stehná v jogurtovej marináde z rúry

3 h 20 min · Ľahké

Jahňacie kari rogan josh v tmavočervenej omáčke s koriandrom v medenej miske AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Rogan josh – jahňacie kari z Kašmíru

2 h 10 min · Stredne náročné

Zelený palak paneer s kockami opečeného syra a kvapkou smotany v medenej miske AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Palak paneer – špenát s indickým syrom

40 min · Stredne náročné

Špargľa so zastreným vajcom a holandskou omáčkou na tanieri AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Špargľa s vajcom a holandskou omáčkou

45 min · Náročné

Praženica s lesnými hubami a pažítkou na panvici AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Praženica s lesnými hubami

35 min · Ľahké

Zelené pesto z medvedieho cesnaku v pohári AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Pesto z medvedieho cesnaku

20 min · Ľahké

Pečená zelená špargľa posypaná parmezánom na plechu AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Pečená špargľa s parmezánom

20 min · Ľahké

Dusené hríby s pažítkou na panvici AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Dusené hríby na masle s pažítkou

40 min · Ľahké

Grécky šalát s balkánskym syrom a olivami AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)

Grécky šalát

15 min · Ľahké

Časté otázky

Čím nahradiť prílohu pri nízkosacharidovom jedle?

Karfiolovou kašou, pečenou zeleninou, dusenou kapustou, cuketovými rezancami alebo veľkým zeleninovým šalátom.

Majú nízkosacharidové jedlá menej kalórií?

Nie nevyhnutne. Mäso, syr a orechy sú kalorické. Pri každom recepte nájdete výživové hodnoty na porciu.