Desiata a olovrant
Desiata a olovrant majú zahnať hlad medzi hlavnými jedlami a udržať energiu do obeda či večere. V tejto kategórii nájdete slané pagáče a pečivo, nátierky na chlieb, muffiny, sušienky aj zdravšie sladkosti, ktoré sa dajú zabaliť do školy alebo do práce.
Desiata by mala byť sýta, ale nie ťažká. Dobrá kombinácia je pečivo s nátierkou zo syra, vajec či strukovín, kúsok ovocia alebo zeleniny a jogurt. Sladké pečivo zasýti len nakrátko, preto ho striedajte so slaným.
Väčšinu receptov viete pripraviť vo väčšom a zamraziť. Pagáče, muffiny aj slané pečivo stačí večer vybrať z mrazničky a ráno sú pripravené.
Pri každom recepte nájdete výživové hodnoty a počet porcií, ktorý si môžete prepočítať. Nákupný zoznam na celý týždeň vám pripraví plánovač jedál.
Časté otázky
Čo dať deťom na desiatu do školy?
Celozrnné pečivo s nátierkou, kúsok zeleniny alebo ovocia a niečo mliečne. Raz za čas pomôže aj domáci muffin alebo pagáč, ktorý viete pripraviť vopred.
Ako dlho vydrží nátierka v krabičke?
Mimo chladničky niekoľko hodín. Ak je teplo, pribaľte do tašky chladiacu vložku, najmä pri nátierkach s vajcami, rybou alebo majonézou.