Ovsená kaša s ovocím a orechmi
Redakcia Uvarto
- Celkom 10 min
- 2 porcie
- Ľahké
Ovsená kaša je raňajky, ktoré zasýtia na celé dopoludnie. Kombinácia mlieka a vody ju urobí krémovou, no nie ťažkú, a štipka soli zvýrazní sladkosť ovocia.
Ovocie môžete meniť podľa sezóny – v lete jahody či maliny, v zime nastrúhané jablko so škoricou.
Suroviny
Kaša
Čím nahradiť
- kokosové mlieko (0,5 × množstvo) – Konzervové kokosové mlieko doplňte vodou na pôvodný objem. Vhodné do kaší, palaciniek a kari.bez laktózy
Na podávanie
Alergény: Lepok · Mlieko · Orechy
Vhodné pre: vegetariánske · bez vajec
Orientačné údaje – vždy skontrolujte etiketu výrobku.
Nutričné hodnoty na porciu
- Energia
- 501 kcal
- Bielkoviny
- 16,7 g
- Sacharidy
- 72,2 g
- z toho cukry
- 29,1 g
- Tuky
- 18,6 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny
- 4,5 g
- Vláknina
- 9,1 g
- Soľ
- 0,4 g
Vypočítané orientačne zo surovín – skutočné hodnoty závisia od konkrétnych potravín a prípravy.
Postup
Režim vareniaDo hrnčeka nasypte ovsené vločky (100 g), zalejte mliekom (300 ml) a vodou (100 ml) a pridajte soľ (1 štipka) a škoricu (1 štipka).
Za častého miešania priveďte do varu a na miernom ohni varte , kým kaša nezhustne. Odstavte a nechajte postáť.
Medzitým nakrájajte banán (1) na kolieska a nahrubo nasekajte vlašské orechy (30 g).
Kašu rozdeľte do misiek, ozdobte banánom, čučoriedkami (100 g) a orechmi a pokvapkajte medom (1 lyžica).
Tipy
Pre ešte krémovejšiu kašu vmiešajte na konci polovicu roztlačeného banánu. Mlieko môžete nahradiť rastlinným nápojom.
Skladovanie
Kaša je najlepšia čerstvá. Vychladnutá zhustne, pri zohrievaní ju zrieďte trochou mlieka.
Náradie
Sporák
Recenzie a otázky (0)
Prihlásiť sa – Prihláste sa a napíšte recenziu, otázku alebo tip.
Zatiaľ tu nie je žiadny príspevok. Uvarili ste tento recept? Podeľte sa o skúsenosť.
Zostali vám suroviny?
Vyberte, čo vám zostalo, a nájdeme recepty, do ktorých sa hodí.
Odporúčame prečítať
AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)Raňajky s bielkovinami: ovsené vločky, vajcia a tvaroh
Raňajky z bieleho pečiva a sladkého džemu zasýtia len nakrátko. Poradíme, ako do rannej misky či na tanier pridať bielkoviny bez veľkej námahy.
AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)Martinská hus a kačica: ako ich upiecť, aby boli mäkké a chrumkavé
Na svätého Martina patrí na stôl pečená hus s lokšami a kapustou. Poradíme, ako hus a kačicu pripraviť, ako dlho piecť a ako dosiahnuť chrumkavú kožu.
AI – Ilustračná fotka vytvorená umelou inteligenciou (OpenAI)Varené víno, medovina a zimné nápoje: ako ich pripraviť doma
Hrnček vareného vína alebo horúceho punču patrí k zimným večerom aj vianočným trhom. Poradíme, prečo víno nevariť, aké korenie použiť a čo pripraviť pre deti a šoférov.
