Proteínové smoothie z červeného hrozna

Name: Proteínové smoothie z červeného hrozna
Total time: 5 min
Ingredients: 1 lyžička chia semienok; 30 g proteínového prášku (80 %, vanilková príchuť); 1 ½ hrnčeka hrozna (červené alebo fialové, bez kôstok); ½ hrnčeka čučoriedok (čerstvé alebo mrazené); 1 lyžička ľanového oleja; ½ hrnčeka vody (studená)

Redakcia Uvarto

Celkom 5 min
1 porcia
Ľahké

Nápoje

Proteínové smoothie z červeného hrozna a čučoriedok má sýtu fialovú farbu a sviežu, prirodzene sladkú chuť bez pridaného cukru. Chia semienka a ľanový olej doň pridávajú omega-3 mastné kyseliny, vanilkový proteín zasa bielkoviny na regeneráciu. Je ideálne na neskoré leto a jeseň, keď je hrozna dostatok.

UložiťPrejsť na recept Režim varenia Tlačiť

Zdieľať

WhatsApp Facebook Pinterest Poslať e-mailom

Suroviny

porcia

Alergény: Mlieko

Orientačné údaje – vždy skontrolujte etiketu výrobku.

Nutričné hodnoty na porciu

Energia: 375 kcal
Bielkoviny: 20,3 g
Sacharidy: 65,1 g
z toho cukry: 45,6 g
Tuky: 6,6 g
z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,8 g
Vláknina: 5,1 g
Soľ: 0,3 g

Vypočítané orientačne zo surovín – skutočné hodnoty závisia od konkrétnych potravín a prípravy.

Postup

Režim varenia

Príprava surovín
Hrozno (1 ½ hrnčeka) a čučoriedky (½ hrnčeka) dôkladne umyjeme a hrozno oberieme zo stopiek. Do mixéra nalejeme vodu (½ hrnčeka), pridáme proteínový prášok (30 g), ovocie, chia semienka (1 lyžička) a ľanový olej (1 lyžička).
Mixovanie a podávanie
Mixujeme dohladka približne , kým sa šupky hrozna (1 ½ hrnčeka) úplne nerozmixujú. Nalejeme do pohára a ihneď podávame.

Tipy

S mrazenými čučoriedkami alebo hroznom, ktoré dáme na noc do mrazničky, bude smoothie hustejšie a príjemne studené bez ľadu. Ľanový olej skladujeme v chladničke a nezohrievame ho, rýchlo žltne.

Hotové smoothie podávame hneď – chia semienka postupne napučiavajú a nápoj by v pohári rýchlo zhustol na rôsol. Ak má hrozno hrubé šupky, mixujeme o 30 sekúnd dlhšie na vyššom výkone.