Mango-čučoriedkový proteínový smoothie

Name: Mango-čučoriedkový proteínový smoothie
Total time: 5 min
Ingredients: 1 hrnček mandľového mlieka (nesladené); ½ hrnčeka čučoriedok (mrazené); ½ hrnčeka mang (mrazené, na kocky); 30 g proteínového prášku (vanilkový); 1 lyžica chia semienok

Redakcia Uvarto

Celkom 5 min
1 porcia
Ľahké

Nápoje

Ovocný proteínový smoothie z mrazeného manga a čučoriedok má sýtu fialovú farbu, sladkú tropickú chuť a jemnú kyslosť lesného ovocia. Chia semienka ho zahustia a pridajú vlákninu, vanilkový proteín zas bielkoviny, vďaka ktorým zasýti na dlhšie. Ideálny je v lete, no vďaka mrazenému ovociu ho môžeme pripraviť kedykoľvek počas roka.

UložiťPrejsť na recept Režim varenia Tlačiť

Zdieľať

WhatsApp Facebook Pinterest Poslať e-mailom

Suroviny

porcia

Alergény: Mlieko · Orechy

Orientačné údaje – vždy skontrolujte etiketu výrobku.

Nutričné hodnoty na porciu

Energia: 285 kcal
Bielkoviny: 21,3 g
Sacharidy: 39,2 g
z toho cukry: 21 g
Tuky: 6,4 g
z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,8 g
Vláknina: 7 g
Soľ: 0,7 g

Vypočítané orientačne zo surovín – skutočné hodnoty závisia od konkrétnych potravín a prípravy.

Postup

Režim varenia

Mixovanie
Do mixéra nalejeme mandľové mlieko (1 hrnček) a pridáme proteínový prášok (30 g), mrazené čučoriedky (½ hrnčeka), mango (½ hrnčeka) a chia semienka (1 lyžica). Mixujeme dohladka.
Podávanie
Smoothie nalejeme do pohára a ihneď podávame – chia semienka (1 lyžica) postupne napučiavajú a nápoj by po čase príliš zhustol.

Tipy

Ak máme radi hustejší smoothie, ktorý sa dá jesť lyžičkou, pridáme pol mrazeného banána alebo uberieme mlieko a podáme ho v miske s posypom. Použiť môžeme aj čerstvé ovocie, vtedy pridáme 3–4 kocky ľadu.

Ak chceme hodvábne hladký nápoj bez celých semienok, rozmixujeme chia najprv krátko len s mliekom a až potom pridáme mrazené ovocie. Mrazené ovocie necháme 5 minút postáť pri izbovej teplote – rozmixuje sa rýchlejšie a mixér sa nebude prehrievať.