Malinový proteínový nápoj s chia semienkami

Name: Malinový proteínový nápoj s chia semienkami
Total time: 5 min
Ingredients: 30 g proteínového prášku (čokoládový); 1 hrnček vody (studená); ½ hrnčeka malín (mrazené); 1 lyžica chia semienok; 1 lyžica kakaa (nesladený); 1 štipka škorice (mletá)

Redakcia Uvarto

Celkom 5 min
1 porcia
Ľahké

Nápoje

UložiťPrejsť na recept Režim varenia Tlačiť

Zdieľať

WhatsApp Facebook Pinterest Poslať e-mailom

Suroviny

porcia

Alergény: Mlieko

Orientačné údaje – vždy skontrolujte etiketu výrobku.

Nutričné hodnoty na porciu

Energia: 206 kcal
Bielkoviny: 21,3 g
Sacharidy: 25 g
z toho cukry: 3,3 g
Tuky: 4,8 g
z toho nasýtené mastné kyseliny: 1,1 g
Vláknina: 10,5 g
Soľ: 0,3 g

Vypočítané orientačne zo surovín – skutočné hodnoty závisia od konkrétnych potravín a prípravy.

Postup

Režim varenia

Mixovanie
Do mixéra nalejeme studenú vodu (1 hrnček), pridáme proteínový prášok (30 g), kakao, škoricu (1 štipka), mrazené maliny (½ hrnčeka) a chia semienka (1 lyžica). Mixujeme dohladka približne .
Podávanie
Nápoj nalejeme do pohára a ihneď podávame.

Tipy

Ak chceme krémovejší nápoj, polovicu vody nahradíme mliekom alebo rastlinným nápojom; pre studenší a hustejší nápoj primixujeme 3–4 kocky ľadu. Kakao a proteín sa lepšie rozmixujú, keď ich do mixéra dáme až na tekutinu.

Kakao na vode môže pôsobiť trpko – vyberáme kvalitné holandské (alkalizované) kakao, ktoré je jemnejšie. Nápoj mixujeme celé 2 minúty, aby sa kakao úplne rozpustilo a nezostali v ňom hrudky.